Cada vez más personas deciden dar el paso de cuidar su salud mental a través de la terapia online. Ya no es necesario desplazarse a una consulta física para recibir acompañamiento psicológico profesional: gracias a las nuevas tecnologías, podemos conectar desde cualquier lugar, con la misma calidad, cercanía y eficacia que en una sesión presencial.

¿Es igual de eficaz la terapia online?

Sí. La eficacia de la terapia online es equivalente a la de la terapia presencial en la mayoría de los casos. Hay casos para los que yo no lo recomendaría, como casos con un malestar enorme o en los que cuesta salir de casa.

Pero en lo que respecta al vínculo terapéutico, la comunicación emocional y el proceso de cambio se construyen de la misma manera, especialmente cuando se trabaja con un entorno adecuado y una buena conexión.

De hecho, muchas personas sienten que la comodidad de estar en su propio espacio facilita abrirse con más naturalidad y continuidad en el proceso

Beneficios de la terapia online

La terapia online ofrece muchas ventajas, sobre todo en una vida en la que el tiempo y la conciliación a veces resultan complicados:

• Comodidad y flexibilidad: Puedes conectar desde casa, el trabajo o incluso en tus viajes, sin perder sesiones

• Mayor accesibilidad: Ideal si vives lejos, en otro país o tienes dificultades para desplazarte

• Confidencialidad: Igual que en una consulta física, la privacidad está garantizada

• Conciliación familiar: Especialmente útil en etapas como el embarazo, el posparto o la crianza, donde salir de casa puede ser complicado. Y tu bebé será bienvenido en las sesiones si así lo necesitas

• Continuidad terapéutica: No importa dónde estés: la terapia puede adaptarse a tu ritmo y tus circunstancias

¿Qué se necesita para hacer terapia online?

Solo necesitas unos elementos básicos:

• Un dispositivo con cámara y micrófono (ordenador, tablet o móvil)

• Buena conexión a internet

• Un espacio tranquilo y privado, donde te sientas cómodo y sin interrupciones

• Si quieres tener a mano alguna libreta para tomar notas

• Y, sobre todo, ganas de cuidar de ti y abrirte a este proceso

Las sesiones se realizan mediante plataformas seguras de videollamada (como Zoom o Google Meet), y la dinámica es prácticamente la misma que en la consulta presencial.